Halvmaraton trening

Jeg har jo tidligere skrevet om at jeg har syklet en del. Har nå funnet ut at jeg vil trappe litt mer ned på syklingen, slik at jeg får trenet joggemusklene best nå frem til hlavmaraton. Har også utsatt min personlige halvmaraton en uke til 3. oktober. Former er bra og jeg føler den absolutt er stigende. Men jeg må innrømme at i ferien, når jeg trodde jeg skulle få god tid til å trene, ikke ble så effektiv jeg hadde håpet på. Hverdagen og faste rutiner er det jeg har funnet ut er de beste rammer for effektiv trening. Det er også litt på grunn av sommerens latskap og alle siderne jeg har helt innpå, som gjør at jeg har utsatt dagen en uke. Vet ikke om det har noen reel verdi, men det har en psykologisk verdi. Jeg har økt tempoet mitt, men jeg må nok stå på skikkelig om jeg skal klare hlavmaraton på uner 2 timer.
Uansett gleder jeg meg over treningen og den fremgangen jeg har.

Nytt tak 2

Mannen min er veldig flink. Han har støpt fundamenter og snekrer og holder på :-)

Men så blir har sliten og sovner så godt, og så kommer jeg og skal ta bilder av blomstene og avslører pausen :-)

Noen sommerblomster

I år har det største bedet i hagen min vært overfylt. Utrolig hva hønsegjødsel kan gjøre av underverker ;-). Det første jeg gjorde når jeg kom fra ferie var å røske opp flere trillebårlast med stauder og busker som hadde spredd seg alt for mye. Hagen min er ikke så gammel, og da vi bygde huset og jeg begynte å lage bed, hadde vi mye å bruke penger på, så mange av staudene er saker jeg har sådd, fått eller sørget for at skal spre seg, slik at bedet ble fylt opp. Det betyr at ikke alt var gjennomtenkt før planting. Uansett har jeg hatt mye glede av bedet, men nå var spredning tatt overhånd og jeg måtte "ommøblere litt". Dette bedet er mot et gjerde, og her har vi begynt å male og sette opp nye fester så klatreplantene kan spre seg. Typisk at det da blir lange perioder med regn, slik at vi må vente med å få det ferdig.... Når jeg har startet med noe vil jeg se det ferdig!! Hvordan det nye bedet blir, ser jeg best neste år, da er vår nye uteplass med tak også ferdig, med gulv og peis, så jeg gleder meg allerede til neste sommer! Men det er fint nå også, synes jeg.

Verdens beste naboer!!

Vi er så heldige å dele strand og brygge med to fantastiske nabofamlier. Familiene har kjent hverandre i over førti år, og barna i familiene har løpt ut og inn i hverandres hytter i tre generasjoner. Vi har langbord på stranden hvor vi spiser og koser oss, og vi har mange gode kvelder på brygga med bading, rødvin, gode historier og mye latter.

Padling på hytta

Vi har vært så heldige å få låne to kajakker i sommer! Vi kan låne de så mye vi vil - og vi vil låne de mye. Hele familien :) Både hjemme og på hytta har vi fantastiske forhold til padling. På hytta er det sjø, og hjemme har vi både sjø å padle i og vi bor heller ikke så langt fra ferskvann. Vi har lenge lurt på om vi skal kjøpe kajakker, men har hatt litt behov for å teste om det egentlig er noe for oss. Det har vi fått bekreftet i sommer. Vi liker å padle alle mann! Dessverre har det blåst en del og mer vind er meldt. Men, vi får benytte anledningen i periodene det løyer litt.

Valmuer

Sitter på hytta og legger inn bilder jeg har tatt i løpet av forsommeren. Disse bildene av valmuer hjemme i haven, er for lengst avblomstret og klippet bort, og andre stauder har overtatt i bedet. Men jeg synes de var så vakre at jeg ville legge de ut på bloggen :). Hvordan det ser ut hjemme nå, vet jeg ikke fordi jeg er på hytta, men det er folk hjemme som vanner og passer på, så jeg gleder meg skikkelig til å se hvordan hagen er når jeg kommer hjem etter tre uker på hytta. Valmuene har jeg fått av svigermor, men jeg har aldri sett de så frodige som i år.

Vårregn i hagen

Herlig solregn!

Årets første bad !

Da er årets første bad unnagjort. Friskt og Herlig!!

Utplanting av det jeg har sådd

Nå blomsterer kirsebærene, så da er det tid for utplanting av blomster.

I dag har det jo vært varmt og nydelig også, så jeg har plantet ut planter, samtidig som jeg har fått sol på kroppen og vi har grillet. Nå er det sommer!!!

Er forresten spent på det jeg har plantet ut. Jeg tror ikke jeg tidligere har sådd så mye som i år, så om ikke alt tørker bort eller blir spist opp av insekter eller gravd opp av nabolagets katter som skal markere i mine blomsterbed, så blir det veldig fint her om noen uker.

I helgen plantet jeg også ut Dahlia knoller og Gladiol løk. Er litt spent på om de kommer. Om det ikke er kommet noen spirer på knollene som har overvintret, synes jeg det er vanskelig å se om de lever eller ikke. Vel, om et par uker får vi se!

I år som i fjor har jeg sådd prydtobakk. De ble veldig fine i fjord og har en fantastisk duft! I tillegg har jeg sådd kjempeverbena i år for første gang (etter din oppskrift Lin, -om du leser dette). De har allerede vokst seg ganske store og robuste. Gleder meg til å se hvordan de blir. Ellers er jeg også ofte veldig heldig med Løvemunn. De har jeg massevis av! Og erteblomster. De lukter også så fantastisk. Gleder meg til å se blomstene gror til!

Sykling til halvmaraton

Har den siste uken trent litt alternativt og ikke bare jogget. Jeg har syklet! Jeg var nemlig litt sliten, så jeg tenkte at om jeg sykler så kan jeg sitte mens jeg sporter! He he, men sykling er velidg god trenging både for muskler og kondis. Det er moro med litt annen type trening, samtidig som jeg kommer meg andre steder og lenger inn i skogen enn når jeg jogger.

Min store lærdom i går, når jeg var ute å syklet, var at jeg fant ut hvorfor syklister sykler med sportspbriller med klart glass. Kall meg gjerne uviten, men jeg har syns at det har sett litt dumt ut å sykle med sånne briller, selv om jeg vagt har catchet at det skåner øynene mot vinden f.eks.. Helt til i går altså, synes jeg det var litt dumt da, men etter at jeg hadde fått et par fluer i øynene der jeg syklet i full fart, forsto jeg plutselig den enorme nytten det er med et par briller!!!

Gravd ut til rosebedd

Da har jeg gravd ut til rosebedet som skal være sørveggen på den nye uteplassen. Kantene er laget midlertidig og skal lages bedre etterhvert som vi får "gulv". Gulvet var i utgangspunktet ment å legges med heller og brostein. Men vi har så mye å jobbe med i sommer så vi skal gjøre det litt enkelt å legge duk med "runde småstein" eller grus med steinkanter foreløpig. Finere gulv får komme om et par år når vi har bedre tid. Bedet har fått fin jord, blandet med litt sand og fått mye rosegjødsel. Rosene skal plantes neste helg. Da skal jeg også så småblomster som skal vær under rosene. Har et par stauder også som skal flyttes fra et annet bed. Langs veggen skal jeg ha en kaprifol.

Vakre mennesker

Jeg hørte et intervju på radion i går med Erik Fosnes Hansen. Han valgte selv sanger til intervjuet og en av sangene han ville spille var en italiensk sang som het "Bello/Implessible" (jeg er selvfølgelig ikke sikker på om det er slik det skrives).
I allle fall, den handler om at alle mennesker er vakre og umulige. Fosnes likte teksten så godt fordi han mente det er nettopp det vi alle er: vakre og umulige. Men, sa han, vi er vakre og umulige på hver vår måte.
Jeg synes det var så fint sagt, og når jeg hadde tenkt litt på det synes jeg også at det er akkurat sånn det er :)

Krokus!

Her er mine nydelig krokus! Har "tepper" i hagen med krokus og blåstjærner. Jeg planter mer og mer for hvert år, slik at teppene i hagen blir større og vakrere for hvert år som går. Blåstjernene er ikke kommet ennå, men de tidligste krokusene står i full blomst!

Farsan

Mannen min, mamma'n min og jeg var å så på "Farsan" på Kino. Svenskene (og spesielt Josef Fares) er gode på å lage morsomme og koselige filmer. De som har sett "Cops" og "Jalla Jalla" vet hva jeg mener. Ellers er også "Grabben i graven brevid" en av mine yndlingsfilmer. Jeg synes mange filmer de siste årene har blitt så ekstreme etter sitt behov for å tøye grenser. Særlig krim, action eller filmer som handler om konflikter av ulike slag. Enten er jeg blitt mer var og følsom, ellers så er det noe råere og mer grusomt i mange scener nå enn før. Orker ikke å se på det, jeg får vondt i kroppen lenge etterpå. Det å se en film som handler om menneskers små og store problemer ispedd litt lun humor, passer meg derfor helt ypperlig. Da kan jeg sitte på kino og humre og le og gråte en skvett. Farsan er ikke så full av latter som "Cops" og "Jalla, Jalla", men mer lun og humoristisk. Jeg koste meg!
Anbefales!

Karamell og jeksel

Minstejenta i huset kom hjem med tannen i en smørbukk karamell! Ulekkert, men litt morsomt!
Pappan min pleide å kalle smørbukk for "tusenlapper" etter at hans karamell fikk med seg noen plomber.. :-)
Men smørbukk karameller er jo kjempegode, så mitt tips må være at man skal suge - ikke tygge! :-)

Uteplass med tak og peis

Her har vi tenkt å lage tak, legge gulv, sette inn peis og lage et rosebed som "vegg". Da kan vi være ute selv om det regner eller er utrygt vær. Med peis kan vi til og med sitte ute uten å fryse i sommer :-). Det jeg håper mest på er selvfølgelig at sommeren blir så varm og god at det kan være et svalt og skyggefult sted å være i den "værste" heten :-). Det er ordentlig sommer når det er godt å være i skyggen!

Vi hadde håpet å kunne begynne i påsken, men det er for mye snø og tele i kroken foreløpig. Men vi har litt malejobb inne å gjøre og kanskje en kjøkkenhage å grave ut så lenge!

Fuchsia

Jeg var en tur på plantasjen og kunne ikke motstå små fuchsia stiklinger.

De jeg har som har stått til overvintring har ikke begynt å våkne ennå. Så nå kan jeg kose meg å titte på de søte små så lenge.. :-)

Ekornet vårt

I hagen bor det et ekorn. Vi har hatt ekorn i alle år. Utpå slutten av januar begynner han hvert år sin vanlige runde rundt på fuglebrettene i hagen og forsyner seg. Han har også et eget nøttemottak, hvor vi med jevne mellomrom legger nøtter som er igjen fra jul. Han har en fuglekasse som bosted. Fra toppen av treet hvor fuglekassen er, har han fin utsikt utover sjøen. Når han titter ut av hullet i fuglekassa ser det ut som han koser seg med utsikten. Ekorn har ofte mose og andre ting de tetter inngangen til redet sitt med. Vårt ekorn har funnet rester etter blått tau som han putter inn. Resulatet er at det ser ut som han har en blå "gardin" han trekker for når han ikke nyter utsikten. :-) Skikkelig kul fyr !

Vårløker spirer!

For to dager siden var alt bare snø, men nå har det skjedd fort! Plutsetlig dukker det opp sprirer både her og der. Det er helt herlig!!

Rask til maraton

Digg å se at treningen gir resultater. Klarte 7 km ti minutter fortere enn før jeg startet på mitt nye opplegg !! Har holdt på i fem uker nå. Er støl og fornøyd i dag.
Har meldt meg på Holmenkollstaffetten med jobben også. Stiller for PTL/Swepro :-)

Nå er fler frø i jorda!

I dag har jeg sådd fler frø! Fra før har jeg sådd kjempeverbena. Kjempeverbena sådde jeg for flere uker siden, de har stått i kjølekskapet, men de er nå tatt frem for at de skal spire.

I dag har jeg også tatt inn pelargonia, duftpelarkonia, fuchsia og nellik. jeg har klippet og stelt, gitt ny jord og gjødsel

Jeg har sådd urter: rosmarin, basilikum, estragon og persille.

Så har jeg sådd stauder: hvite og lilla rød solhatt og kongslys. Jeg har sådd dufttobakk, revehale, løvemunn. Løvemunn har jeg sådd "vanlig", men også i en stor potte, tenkte jeg skulle få en stor krukke full av løvemunn til sommeren. Jeg har flere sommerblomster jeg skal så senere. Jeg skal blant annet så dagfiol og erteblomster. Jeg trenger blomster og busker som dufter. Det skaper ekstra herlig opplevelse i hagen. Jeg skal ta bilder etter hvert som plantene gror.

I tillegg har jeg min engletrompet som jeg skal klippe og gjødsle i dag.

Det tar en stund før krokus og annet får slippe til på grunn av all snøen, men jeg har satt ut påskeliljer og pinseliljer i krukker på terrassen. Det hjelper på vårstemningen.

Halvmaraton

Har fulgt "rask til halvmaraton program" i "i form". Det blir vist program for 3 uker ad gangen. synes det så perfekt ut for meg. Akkurat sånn passe slit. Men nå har jeg sett de neste 3 ukene..... Det blir nok noe tøffere enn jeg trodde! Men jeg synes programmen er moro å følge og det er det viktigste :-)

Rask til halvmaraton 2

Merker at jeg gir mer på trening. Går rundt og er konstant støl i kroppen har jeg inntrykk av. Når snøen er vekk og jeg får jevnt underlag, kan jeg begynne å ta tiden og se forbedringer håper jeg.

Jeg vil ha vår!

Jeg vil ha vår! Jeg forstår ikke at den snøhaugen som er utenfor vinduene kan bli gressplen med krokus og blåstjerner. Jeg får begynne å så noen urter.
I helgen skal jeg ta frem overvintrede blomster å forsøke å få litt liv i de igjen. Det er Fuchsia, pelargonium og engletrompet. Er litt usikker på hvordan jeg skal beskjære engletrompeten..... Den er litt høy og skrantet. Den får også fort gule blader. Kanskje jeg gjødsler for lite om sommeren?

Rask til halvmaraton

Jeg brukte høsten til å trene meg opp til å klare en halvmaraton. Jeg fulgte et opplegg i shape up, som var veldig bra. Øvde tre dager i uken med ulike typer treningsmetoder. Intervaller, styrke og utholdenhet.
Etter at jeg ble ferdig med det, har jeg fortsatt å trene, men kommer ikke videre. Men nå har jeg funnet i "I form" et treningsopplegg på å få opp farten til neste halvmaraton i september. Så nå er trening litt morsommere igjen.
Begge disse oppleggene beskriver hver treningsøkt, hva jeg skal gjøre, og det er så deilig å krysse av utført oppgave.
Litt tungt å løpe på all snøen synes jeg. Regner med at det blir en liten opptur når det blir vanlig underlag igjen.
Nå har det kommet så mye snø, så jeg tror det tar litt tid før skiløypene blir kjørt opp igjen. Men jeg kan gå på ski på gangveien så lenge.

Lenger etter å se hagen våkner

Jeg lenger etter å se hagen min våkne. Sitter å titter ut på et aldeles nydelig vintervær. Knallsol og masse snø. Jeg gleder meg også til å dra ut å stå på ski i sola.
Men jeg har også sittet å planlagt uteplass m/tak, som vi skal bygge til våren. Jeg har lest i hageblader og sett utover den kritt hvite hagen, og har vanskelig for å tro at den kan bli full av planter, dufter og farger. Men jeg vet det kommer og jeg GLEDER meg!! Men jeg begynner å bli utålmodig...
Jeg skal i alle fall ut på ski, jeg har observert fuglesang og jeg vet at det kan bli godt i solveggen utover dagen. Så som en liten forsmak på utelivet, har jeg bestemt meg for å pakke meg inn i tepper etter skituren og drikke en varm og deilig kakao, mens jeg kjenner solen i fjeset! :-)

Ringvirkninger

Lå en stund våken i natt. Når jeg er så uheldig å ligge våken om natten, hender det at jeg tenker på en del jeg skulle gjort, men som jeg ikke har fått tid til eller som jeg gruer meg til osv. Det vil si at jeg ikke alltid er i godt humør når jeg ligger der og tenker på hvor trøtt jeg kommer til å være resten av dagen....

Men i natt lå jeg og flirte for meg selv. Jeg var i skikkelig godt humør og lå og tenkte på morsomme ting. Jeg lå også og tenkte på hvor mange hyggelige og imøtekommende mennesker jeg har møtt i det siste. Jeg har begynt på en del nye prosjekter i jobbsammenheng, og alle menneskene jeg møter er så hyggelige! Jeg blir så glad når folk er hygglige!!

Det jeg også lå og tenkte over, var hvordan hyggelig mottakelse smitter. Jeg blir glad, har lyst til å være hyggelig og snill mot alle tilbake.

Senere på dagen hørte jeg på Anne Grethe Preus på radioen som synger om at viktige ting blir større om vi deler med fler. Viktige ting er da, medmenneskelighet, kjærlighet, vennskap, omsorg osv. Og det var vel det jeg tenkte på i natt også. Jeg tenkte, både i natt og når jeg hørte sangen, at jeg vil huske på det. Jeg vil huske på at det hygglige spres og blir større jo mer man deler, og jeg vil huske på å være hyggelig!!!!

Dessverre gjelder nok det med at ting blir større når det deles, også for andre følelser mennesker i mellom. Viser du hat, smitter nok det, viser du aggresjon, kan det også smitte videre til andre.

Jeg skal jammen bidra til å spre gode følelser, for det var digg å ligge i natt å være i godt humør og kjenne at jeg synes det var så fint å møte mange hygglige mennesker!!!

Må innrømme at jeg er litt urolig for mine H2 og H3 planter etter en så lang periode med sprengkulde! Min blåregn har endelig begynt å komme seg litt, men spørs vel om den har overlevd nå. Jeg har en kaprifol som har klart å dekke et espalè jeg har fosøkt å få dekket de siste 5 årene, men den står plantet i en (relativt stor) krukke, og det gjør den vel litt utsatt. Hmmm, det blir en spennende tid frem til våren!

I dag, etter en stille stund med kaffe og hageblad mens de andre sov, fikk jeg meg en herlig skitur. Jeg hadde smurt litt feil (-3 til -10), har vært vant til så kalt vær, men i dag så var det på en måte litt isregn som kom. Det gjorde det veldig bakglatt med smøringen jeg hadde. Heldigvis traff jeg en bekjent i løypa, som hadde med litt ekstra smøring. Jeg fikk smurt masse på (egentlig med det jeg hadde fra før), slik at turen ble veldig bra! Var omtrent alen i skogen.
I går ble det en fin kveldsjoggetur. Men jeg må innrømme at det er tungt å jogge i snøen.
I morgen blir det skitur til Jegerhytta, med Linde. Det blir bra ! :-)

Tor, håp og kjærlighet

Jeg leser en bok av Henrik Syse, som heter: Veier til et godt liv. Boka er kjempefin, men forfatteren argumenterer for hvorfor tro, håp og kjærlighet er dyder. Jeg er ikke sikker på om jeg er enig. Jeg mener at det er viktig å ha for eksempel tro på mennesker eller på noe man synes er viktig eller riktig. Men er det en dyd?.. eller er det en egenskap? Det er viktig å ha håp og det er superviktig å evne å motta og å gi og å føle kjærlighet. Jeg sitter allikevel og må tenke litt gjennom om det er en dyd - eller egenskap. Dyd må vel være en egenskap? Hmmmm. Kanskje? Kanskje jeg bare er litt usikker fordi det har opprinnelse i en religiøs kontekst? Må nok tenke litt til......

Vinterespalè

Espalèet er forsåvidt dekorativt året rundt !

Pubertetsmåker på fuglebrettet

Vi har mange fugler ute på fuglebrettet vårt. Vi har også hatt en haug med måkeunger som har begynt å bli veeeeldig store. De kan kanskje heller kalles pubertetsramp, de oppfører seg i alle fall som det. De kommer i flokker, jager bort de andre fuglene og begynner å fråtse i brødsmuler, frukt og alt annet snadder en måke liker. Jeg må innrømme jeg har jaget de bort så fort de har slått seg ned, helt til mannen min sa at pubertetsrampen også er sultne i snø og 2o kuldegrader. Har derfor latt de fråtse litt i møten FØR jeg jager de.......

Her er i alle fall et bilde av en luring som har lagt seg oppå matfatet og passer på at ingen andre kommer å forsyner seg.

Noe av det flotte med en hage, er jo at den endrer seg hele tiden gjennom året. Disse bildene er tatt av samme bedet med 4-5 måneders mellomrom.