Lat og fet!

Jeg føler jeg begynner å sive utover. Treningen foregår ikke helt som planlagt, dvs den går i rykk og napp. Selv om jeg egentlig er motivert og har et indre blikk av meg selv som viljesterk osv og har ønsker om å være sprek, føle meg sunn og vel, så kommer jeg meg ikke bort fra sofaen og ut i skiløypa. (det er kaldt ute også...)
Jeg har vært noen dager på kurs. Der var det liten mulighet for å spise annet enn det som ble servert, og når kakene ble satt frem, så visste jeg det var lenge til neste måltid (og ingen kiosk i nærheten - langt inne i den svenske skogen) så jeg måtte spise kaken og gjerne et par stykker, for å bli mett. Visst var de kjempegode, men jeg tar med kake og kosemeg mentaliteten hjem - og det er ikke bra for livvidden og overskuddet......
Nå får jeg sette meg ned å strukturere de kommende ukene, så det blir resultater i den retning jeg ønsker!!

Treningsplanlegger

Som jeg har nevnt tidligere, er jeg flinkest til å trene når jeg planlegger og har et opplegg. Gjennom jobben har jeg lenge vært medlem av TC trening. Det innebærer at vi registrer all treningen vår. Den planlegger ikke så mye, annet enn vi legger inn noen målsetninger pr. måned vi skal oppnå. Om vi ikke har noe spesiselt mål, vi i alle fall automatisk ha et mål om å nå 1000 poeng pr. måned. Den hadde et poeng system som gjorde at 1000 poeng var utfordrende enten du var "mosjonist", "entusiast" eller "birkebiener".
Nå er ikke arbeidsgiveren min lenger medlem av dette opplegget, så jeg var på utkikk etter et nytt planleggingssystem. Fant da denne på http://www.iform.nu/. Og her er link til Treningsplanleggeren: http://iform.nu/emne/treningsplanlegger-programmer Her ligger ulike program som kan følges. Da kan du gå inn på disse og legge disse inn i treningskalender. Om du ikke ønsker å legge inn et ferdig program, kan du legge inn egendefinert, eller bare registrere.

Nå er treningsplanleggeren i gang, jeg har booket dager og tider. Herlig!

Halvmaraton trening

Jeg har jo tidligere skrevet om at jeg har syklet en del. Har nå funnet ut at jeg vil trappe litt mer ned på syklingen, slik at jeg får trenet joggemusklene best nå frem til hlavmaraton. Har også utsatt min personlige halvmaraton en uke til 3. oktober. Former er bra og jeg føler den absolutt er stigende. Men jeg må innrømme at i ferien, når jeg trodde jeg skulle få god tid til å trene, ikke ble så effektiv jeg hadde håpet på. Hverdagen og faste rutiner er det jeg har funnet ut er de beste rammer for effektiv trening. Det er også litt på grunn av sommerens latskap og alle siderne jeg har helt innpå, som gjør at jeg har utsatt dagen en uke. Vet ikke om det har noen reel verdi, men det har en psykologisk verdi. Jeg har økt tempoet mitt, men jeg må nok stå på skikkelig om jeg skal klare hlavmaraton på uner 2 timer.
Uansett gleder jeg meg over treningen og den fremgangen jeg har.

Padling på hytta

Vi har vært så heldige å få låne to kajakker i sommer! Vi kan låne de så mye vi vil - og vi vil låne de mye. Hele familien :) Både hjemme og på hytta har vi fantastiske forhold til padling. På hytta er det sjø, og hjemme har vi både sjø å padle i og vi bor heller ikke så langt fra ferskvann. Vi har lenge lurt på om vi skal kjøpe kajakker, men har hatt litt behov for å teste om det egentlig er noe for oss. Det har vi fått bekreftet i sommer. Vi liker å padle alle mann! Dessverre har det blåst en del og mer vind er meldt. Men, vi får benytte anledningen i periodene det løyer litt.

Sykling til halvmaraton

Har den siste uken trent litt alternativt og ikke bare jogget. Jeg har syklet! Jeg var nemlig litt sliten, så jeg tenkte at om jeg sykler så kan jeg sitte mens jeg sporter! He he, men sykling er velidg god trenging både for muskler og kondis. Det er moro med litt annen type trening, samtidig som jeg kommer meg andre steder og lenger inn i skogen enn når jeg jogger.

Min store lærdom i går, når jeg var ute å syklet, var at jeg fant ut hvorfor syklister sykler med sportspbriller med klart glass. Kall meg gjerne uviten, men jeg har syns at det har sett litt dumt ut å sykle med sånne briller, selv om jeg vagt har catchet at det skåner øynene mot vinden f.eks.. Helt til i går altså, synes jeg det var litt dumt da, men etter at jeg hadde fått et par fluer i øynene der jeg syklet i full fart, forsto jeg plutselig den enorme nytten det er med et par briller!!!

Rask til maraton

Digg å se at treningen gir resultater. Klarte 7 km ti minutter fortere enn før jeg startet på mitt nye opplegg !! Har holdt på i fem uker nå. Er støl og fornøyd i dag.
Har meldt meg på Holmenkollstaffetten med jobben også. Stiller for PTL/Swepro :-)

Halvmaraton

Har fulgt "rask til halvmaraton program" i "i form". Det blir vist program for 3 uker ad gangen. synes det så perfekt ut for meg. Akkurat sånn passe slit. Men nå har jeg sett de neste 3 ukene..... Det blir nok noe tøffere enn jeg trodde! Men jeg synes programmen er moro å følge og det er det viktigste :-)

Rask til halvmaraton 2

Merker at jeg gir mer på trening. Går rundt og er konstant støl i kroppen har jeg inntrykk av. Når snøen er vekk og jeg får jevnt underlag, kan jeg begynne å ta tiden og se forbedringer håper jeg.

Rask til halvmaraton

Jeg brukte høsten til å trene meg opp til å klare en halvmaraton. Jeg fulgte et opplegg i shape up, som var veldig bra. Øvde tre dager i uken med ulike typer treningsmetoder. Intervaller, styrke og utholdenhet.
Etter at jeg ble ferdig med det, har jeg fortsatt å trene, men kommer ikke videre. Men nå har jeg funnet i "I form" et treningsopplegg på å få opp farten til neste halvmaraton i september. Så nå er trening litt morsommere igjen.
Begge disse oppleggene beskriver hver treningsøkt, hva jeg skal gjøre, og det er så deilig å krysse av utført oppgave.
Litt tungt å løpe på all snøen synes jeg. Regner med at det blir en liten opptur når det blir vanlig underlag igjen.
Nå har det kommet så mye snø, så jeg tror det tar litt tid før skiløypene blir kjørt opp igjen. Men jeg kan gå på ski på gangveien så lenge.

I dag, etter en stille stund med kaffe og hageblad mens de andre sov, fikk jeg meg en herlig skitur. Jeg hadde smurt litt feil (-3 til -10), har vært vant til så kalt vær, men i dag så var det på en måte litt isregn som kom. Det gjorde det veldig bakglatt med smøringen jeg hadde. Heldigvis traff jeg en bekjent i løypa, som hadde med litt ekstra smøring. Jeg fikk smurt masse på (egentlig med det jeg hadde fra før), slik at turen ble veldig bra! Var omtrent alen i skogen.
I går ble det en fin kveldsjoggetur. Men jeg må innrømme at det er tungt å jogge i snøen.
I morgen blir det skitur til Jegerhytta, med Linde. Det blir bra ! :-)